1/9 ダイエット 食事記録 残念ながらジムにいけませんでした

著者のダイエット日記

食事はコントロールできたのですが、運動は少し不足気味でした。明日は必ずジムに行きたい。
今日の体の記録

体重は86.4kg と2kgも増えてしまいました

 
体脂肪率は33.1%でした。1週間前と比べて大きく変動していますが、ちゃんと機械が認識していなかったものと判断しています。

 
今日の運動の記録

アクティブな運動 470kcalです。今日はジムにいけず消費カロリーが低い水準でした。

 
今日の取り入れた栄養素

カロリー控えめ、糖質もコントロールできて食事はグットです
今日摂取したものの中で糖質が多かったもの
糖質コントロール中。

 

食事リスト 830円 

・朝食 80円
バターコーヒー

我が家で実現している格安バターコーヒー の作り方 1杯約80円


昼食 300円
リード プチ圧力調理バッグを利用して白菜と豚肉のスープ 200円

リード プチ圧力調理バッグを利用して白菜と豚肉のスープ 低糖質


・手羽元の柔らか煮 100円

手羽元の柔らかに 味ぽんで簡単調理 糖質もコントロール


 
夕食 450円

・ハンバーグ+卵 x 2 200円

なぜ低糖質ハンバーグがないのだろうか? 我が家の自家製煮込みデミグラスハンバーグ( 1 個 糖質 約 5g )のレシピをお教えします! 低糖質ダイエット


・ドライゼロ 150円
・サントリー オールフリー ライムショット 100円

間食 0円

なし



 

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