1/6(日)のダイエット日記

著者のダイエット日記

1/6(日)のダイエット日記です。運動ができたところまではよかったのですがお酒を飲んだらついついスーパーで菓子パンを買ってしまい低糖質とカロリーは破綻してしまいました・・・。
今日の体の記録

体重は84.48kg 1週間前と変わってません
体脂肪率は33.38%でした。1週間前と比べて大きく変動していますが、ちゃんと機械が認識していなかったものと判断しています。

 
今日の運動の記録

アクティブな運動 1,220kcalです。今日はジム1時間とテニス1.5時間、ウォーキングもしたので1,000kcalを超えました。

 
今日の取り入れた栄養素

夕飯食べすぎで、カロリーは2倍食べてしまいました。
今日摂取したものの中で糖質が多かったもの
今日の糖質は破綻・・・。

 

食事リスト 2,120円 

・朝食 80円
バターコーヒー

我が家で実現している格安バターコーヒー の作り方 1杯約80円


昼食 300円
リード プチ圧力調理バッグを利用して白菜と豚肉のスープ 200円

リード プチ圧力調理バッグを利用して白菜と豚肉のスープ 低糖質


・もやしのナムル 100円

もやしのナムルは低糖質で低価格でお手軽な料理


 
夕食 1,100円

・菓子パン 5個 540円
・牛丼 560円

間食 640円

サントリー-196℃ ストロングゼロ ダブル完熟梅 1缶 180円
サントリー トリスハイボール 1缶 230円
雪印メグミルク さけるチーズスモーク味 180円
・自家製炭酸レモン水 50円

炭酸水は自宅で作れば格安。炭酸対応水筒も買えばオフィスにも持っていける 缶ジュースを止めて節約しよう








 

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