公開日:

1/6(日)のダイエット日記

ダイエット日記
Voiced by Amazon Polly

1/6(日)のダイエット日記です。運動ができたところまではよかったのですがお酒を飲んだらついついスーパーで菓子パンを買ってしまい低糖質とカロリーは破綻してしまいました・・・。

今日の体の記録

体重は84.48kg 1週間前と変わってません

体脂肪率は33.38%でした。1週間前と比べて大きく変動していますが、ちゃんと機械が認識していなかったものと判断しています。

 

今日の運動の記録

アクティブな運動 1,220kcalです。今日はジム1時間とテニス1.5時間、ウォーキングもしたので1,000kcalを超えました。

 

今日の取り入れた栄養素

夕飯食べすぎで、カロリーは2倍食べてしまいました。

今日摂取したものの中で糖質が多かったもの

今日の糖質は破綻・・・。

 


食事リスト 2,120円 

・朝食 80円
バターコーヒー

我が家で実現している格安バターコーヒー の作り方 1杯約80円

昼食 300円
リード プチ圧力調理バッグを利用して白菜と豚肉のスープ 200円

リード プチ圧力調理バッグを利用して白菜と豚肉のスープ 低糖質

・もやしのナムル 100円

もやしのナムルは低糖質で低価格でお手軽な料理

 

夕食 1,100円

・菓子パン 5個 540円
・牛丼 560円


間食 640円

サントリー-196℃ ストロングゼロ ダブル完熟梅 1缶 180円
サントリー トリスハイボール 1缶 230円
雪印メグミルク さけるチーズスモーク味 180円
・自家製炭酸レモン水 50円

炭酸水は自宅で作れば格安。炭酸対応水筒も買えばオフィスにも持っていける 缶ジュースを止めて節約しよう

 


コメントはまだありません

コメントを残す

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください

ダイエット日記
2/20 ダイエット日記 昼食で糖質食べ過ぎもジムとフィットボクシングで減量維持 低糖質ダイエット

久々となってしまいましたがダイエット日記です。 本当は1週間で2kgの減量幅で取り組む計画でしたが、 …

ダイエット日記
2/15 ついに83kgまで体重が減ってきました 低糖質に加え低脂質を意識すると総カロリーが減少する

久々のダイエット日記です。さて、ようやく83kg台に戻ってきました。長かった。   最近、 …

ダイエット日記
2/12 カロリーコントロールはできました。間食は反省・・・。

相変わらず体重は84kg・・。なかなか痩せない。   食事はカロリーコントロールはできまし …