1/5(土)のダイエット日記 自家製ハンバーグで低糖質を維持、ジムで1時間 走る

著者のダイエット日記

1/5(土)のダイエット日記です。今日はかなり我慢して低糖質x運動を維持できました。
今日の体の記録

体重は84.48kg 1週間前と変わってません
体脂肪率は28.88%でした。1週間前と比べて大きく変動していますが、ちゃんと機械が認識していなかったものと判断しています。

 
今日の運動の記録

アクティブな運動 592kcalです。比較的歩いたのですがまだまだです。1日1,000kcalは消費したいところです

 
今日の取り入れた栄養素

摂取カロリーサマリー 毎日比較的脂質が高めなのが気になるところです。糖質は上手に制限できました
今日摂取したものの中で糖質が多かったもの

 

食事リスト 1,020円 

・朝食 80円
バターコーヒー

我が家で実現している格安バターコーヒー の作り方 1杯約80円


昼食 340円
もやしだけdeとん平焼き + ソーセージ 170円
・レタスのサラダ + ドレッシング 170円
夕食 280円

・厚揚げ 100円
豆乳グルト(自家製) 50円

ヨーグルトは自宅で作る 我が家は豆乳で製造中 低糖質で満腹、ダイエットにも最適!


自家製ハンバーグ(合挽き+豆腐+デミグラス) + 卵やき x 2個 300円

なぜ低糖質ハンバーグがないのだろうか? 我が家の自家製煮込みデミグラスハンバーグ( 1 個 糖質 約 5g )のレシピをお教えします! 低糖質ダイエット



間食 320円

ドライゼロ 500g 150円
モンテール 生クリーム仕立てのプチエクレア 6個入 130円
・自家製炭酸レモン水 50円

炭酸水は自宅で作れば格安。炭酸対応水筒も買えばオフィスにも持っていける 缶ジュースを止めて節約しよう





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