公開日: 更新日:

1/5(土)のダイエット日記 自家製ハンバーグで低糖質を維持、ジムで1時間 走る

ダイエット日記
Voiced by Amazon Polly

1/5(土)のダイエット日記です。今日はかなり我慢して低糖質x運動を維持できました。

今日の体の記録

体重は84.48kg 1週間前と変わってません

体脂肪率は28.88%でした。1週間前と比べて大きく変動していますが、ちゃんと機械が認識していなかったものと判断しています。

 

今日の運動の記録

アクティブな運動 592kcalです。比較的歩いたのですがまだまだです。1日1,000kcalは消費したいところです

 

今日の取り入れた栄養素

摂取カロリーサマリー 毎日比較的脂質が高めなのが気になるところです。糖質は上手に制限できました

今日摂取したものの中で糖質が多かったもの

 


食事リスト 1,020円 

・朝食 80円
バターコーヒー

我が家で実現している格安バターコーヒー の作り方 1杯約80円

昼食 340円
もやしだけdeとん平焼き + ソーセージ 170円
・レタスのサラダ + ドレッシング 170円

夕食 280円

・厚揚げ 100円
豆乳グルト(自家製) 50円

ヨーグルトは自宅で作る 我が家は豆乳で製造中 低糖質で満腹、ダイエットにも最適!

自家製ハンバーグ(合挽き+豆腐+デミグラス) + 卵やき x 2個 300円

なぜ低糖質ハンバーグがないのだろうか? 我が家の自家製煮込みデミグラスハンバーグ( 1 個 糖質 約 5g )のレシピをお教えします! 低糖質ダイエット


間食 320円

ドライゼロ 500g 150円
モンテール 生クリーム仕立てのプチエクレア 6個入 130円
・自家製炭酸レモン水 50円

炭酸水は自宅で作れば格安。炭酸対応水筒も買えばオフィスにも持っていける 缶ジュースを止めて節約しよう


コメントはまだありません

コメントを残す

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください

ダイエット日記
久々のダイエット記録です。順調に減量中。日課を共有 バターコーヒー DHA 難消化性デキストリン サラダ生活

久々のダイエット記録です ストレスを感じつつも順調に減量中です BMIは標準の25以下まで改善しまし …

ダイエット日記
2/20 ダイエット日記 昼食で糖質食べ過ぎもジムとフィットボクシングで減量維持 低糖質ダイエット

久々となってしまいましたがダイエット日記です。 本当は1週間で2kgの減量幅で取り組む計画でしたが、 …

ダイエット日記
2/15 ついに83kgまで体重が減ってきました 低糖質に加え低脂質を意識すると総カロリーが減少する

久々のダイエット日記です。さて、ようやく83kg台に戻ってきました。長かった。   最近、 …