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1/14 ダイエット日記 ランチラーメン食べてしまったので夜抑えめに自家製ローストビーフで

ダイエット日記
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今日の体の記録

体重は85.11kg 1ヶ月で見ると体重が少し太っている・・・。

体脂肪率は32.43%でした。高い状況

 

今日の運動の記録

アクティブな運動 572calです。今日はジムにいけず消費カロリーが低い水準でした。

 

今日の取り入れた栄養素

ちょっと糖質が多い。

今日摂取したものの中で糖質が多かったもの

 


食事リスト 1,420円 

・朝食 250円

鶏胸肉ソテー
バターコーヒー

我が家で実現している格安バターコーヒー の作り方 1杯約80円

昼食 780円
つじ田ラーメン

夕食 390円

・豆乳グルト 50円

ヨーグルトは自宅で作る 我が家は豆乳で製造中 低糖質で満腹、ダイエットにも最適!

・糖質を考えたプチエクレア 140円
・自家製ローストビーフ 200円

低糖質なローストビーフをバーミキュラのライスポットで作る 低温調理で柔らかい


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