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1/13(日) ダイエット記録 ジムとテニスで運動は完璧。食事もきな粉唐揚げで低糖質

ダイエット日記
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今日の体の記録

体重は84.33kg と少し戻しました。早く84kgを下回りたいところ。

 

体脂肪率は34.63%でした。高い状況

 

今日の運動の記録

アクティブな運動 967kcalです。今日はジムにいけず消費カロリーが低い水準でした。

 

今日の取り入れた栄養素

糖質控えめ、エネルギーもちょうど良い。

今日摂取したものの中で糖質が多かったもの

糖質コントロール中。

 


食事リスト 1,230円 

・朝食 80円
バターコーヒー

我が家で実現している格安バターコーヒー の作り方 1杯約80円

昼食 300円
キッコーマン食品 発酵だしあごだし鍋つゆを利用 300円
豆腐と鶏胸肉を入れて煮詰めるだけ

 

夕食 850円

・ローソンのブランパンにソーセージを加えて 550円

・きな粉唐揚げ 300円

最近お気に入りの低糖質唐揚げ レンジでチンで揚げず、きな粉でとても低糖質 ゆりあん実践


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