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1/4(金)のダイエット日記 みんなからのお土産を食べて低糖質破綻な1日 ケーキ美味しいけど・・太りそう

ダイエット日記
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1/4(金)のダイエット日記です。みなさんから、旅行のお土産をいただき、もぐもぐ食べてしまい、比較的糖質量が多かった1日です。ただ、ジムに毎日行くように努力しているので体重の変動は少なく。低糖質で価格を抑えた料理でさらに体重を下げていきたいところです

今日の体の記録

体重は84.4kg 1週間前と変わってません

体脂肪率は30.0%でした。1週間前と比べて大きく変動していますが、ちゃんと機械が認識していなかったものと判断しています。

 

今日の運動の記録

アクティブな運動 519kcalです。ジムにApple Watch忘れたのでその時運動した+500kcalを加えると1000kcalは消費できた模様

 

今日の取り入れた栄養素

摂取カロリーサマリー 毎日比較的脂質が高めなのが気になるところです。

今日摂取したものの中で糖質が多かったもの

 

食事リスト 860円 

・朝食 80円
バターコーヒー

我が家で実現している格安バターコーヒー の作り方 1杯約80円

 

・昼食 150円
ランチ外食を誘われましたが我慢して自宅から持ってきたものを食す

豆苗と卵のさっと炒め 100円

豆乳グルト(自家製) 50円

ヨーグルトは自宅で作る 我が家は豆乳で製造中 低糖質で満腹、ダイエットにも最適!

夕食 480円

・スーパーで売っていた味噌漬け豚 330g 330円

鶏のさっぱり煮 150円

 

間食 150円

・お土産でもらったミニケーキ

SoyJoyピーチ味 低GI食材 2個

DRYZERO ノンアルコール(糖質ゼロ)500ml 150円

 

 


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