久々のダイエット記録です。順調に減量中。日課を共有 バターコーヒー DHA 難消化性デキストリン サラダ生活

著者のダイエット日記

久々のダイエット記録です
ストレスを感じつつも順調に減量中です

BMIは標準の25以下まで改善しました。
そこで本日は日課を共有します。
まず、運動は毎日60分エリプティカル/クロストレーナーをしています。

腰などに負荷をかけることなく、おおよそ1分で10kcal消費されるので、効率的です。
ちなみに運動前にヴァームを利用しています。

お昼は外出してできる限りお散歩することも心がけています。毎日2万歩歩いています。

 
食事。
朝はバターコーヒーを飲んでいます。

我が家で実現している格安バターコーヒー の作り方 1杯約80円


 
どうしてもDHAが不足がち、朝摂取した方が効率的なようなので、サントリー DHA&EPA+セサミンEXのサプリを摂取

 
お昼はサラダ中心、夕飯は肉類を中心。毎日1,000-2,000kcal、糖質は100g以下になるように調整しています。

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