巣ごもり生活 ダイエット Day1 目標65kg / 現状87kg +22kg 在宅勤務 自宅待機生活で減量開始

体重が巣ごもり生活でうなぎ登り。ついに90kgを初めて突破してしまったのでダイエットライフを再開しました。 目標は65kgです。
今は87kg、体脂肪は36%です。

 
基本的なダイエットの方法は食事と運動両面で狙っていきます。
食事はバターコーヒーダイエット、低糖質ダイエット、月曜断食を組み合わせて実行します
運動は人がいない時のお散歩、Nintendo Switchのフィットボクシング、SixPadのフットフィットの組み合わせです
 
食事の記録
月曜断食では、月曜日は水のみ、なのですが空腹感が我慢できないので朝のバターコーヒーと水ではなくお茶にしています


・朝食
バターコーヒー
 
・お昼
断食
 
・夜
断食 でもハイボール飲んでしまいました
 
・その他
スーパーでお茶を購入 2l飲む
 
栄養素はバターコーヒー分だけになります。

 
 
本日の運動 767kcal
・Nintendo Switch フィットボクシング

 
・sixpad footfit

・お散歩 60分

お酒は我慢できませんでしたが、なんとか食事は避けることができました
 
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