なかなか習慣を変えるのは大変です。性格をわかっていて お酒を飲むと食べ過ぎてしまうのについつい同じ行動をしてしまいます
今日の体重と体脂肪

体重は84kgと変わらずなぜか体脂肪は29kg
ジムに行きたかったのですが寒過ぎて外出せずアクティブな消費カロリーはほとんどなかったです

その一方で食べ過ぎました。 ストロングゼロを飲んだら食べるのがやめられず、カロリーが1000kcalほどオーバー。救いはアルコールをのぞいたら基準に収まってるところ

朝、どうして時差ぼけが治らず早く起きてしまいバターコーヒー以外についついつまみ食いを

お昼はカレー食べました。ただしカレールーは大豆粉、ライスはキャベツライスで糖質オフ

夕食は煮物

ところがその後暴走してしまいました。炒め物、糖質0麺でパスタ、クロワッサンを食べてカロリーオーバーです

わかっているのはお酒を飲むと食べ過ぎてしまうこと だからお酒は家でのまないようにしたいところです
良かったところは野菜を豊富に食べたので食物繊維がたくさん摂取できたところです。 明日の料理でカロリーコントロールします