あまり最初から頑張りすぎると途中でガス欠になるので避けたいのではありましが、順調なダイエットライフが始まりました
今日の体重は87.04kg -0.6kg 体脂肪は34.24% -2.39%でした。目標まではまだまだ22kgと長旅です。

今日の食事 1052kcal
朝食
バターコーヒー
豆乳とブロッコリーのスープ
豆乳300mlにブロッコリーを入れてレンジでチンしてハンドブレンダーで混ぜるだけ。

気を付けたいのは電子レンジでは、爆発したりするので温度に注意。やってしまいました。

鍋はDELISH KITCHEN パール金属 電子レンジ 調理用品 ネイビー レンジ調理鍋を利用。これはおしゃれで簡単
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ハンドブレンダーはMQ3035を利用。みじん切りなどもできて便利。AmazonよりRakutenの方が安いものがありますね。

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昼食
サラダ
大豆肉の唐揚げ
大豆ラボ　大豆のお肉　ブロックタイプを利用、モラタメで買いました。
レシピはこちらを参考にしましたが、にんにくは利用せず、片栗粉や小麦粉は利用しないでつなぎは大豆粉を利用しました。油はオリーブオイルを利用
大豆粉は少なすぎてもカリッとせず、多すぎるとネチョっとするので、ちょっとバランスが難しいです。
大豆ミートを利用するメリットはカロリーや脂質が少なくヘルシーな点です。ちょっと匂いや食感が気になることがありますが、この料理だと肉そのものな感覚で食べられます。

夕食
サラダ
納豆

運動 648kcal
朝のお散歩　60分
Sixpad Footfit 今までの製品は装着したりジェルシートが必要でしたがこれは不要ですので、とっても簡単。足を乗せるだけなのでテレビ見ながらできます。
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フィットボクシングができなかったのは反省材料

そして、今日はうまいもんドットコムの食べて応援 学校給食で頼んだサバ5kgが届きました。
当分の間はヘルシーな魚生活です

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