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月曜断食で1週間かからず3kg痩せた・・。短期間ダイエットに効果ありそう!

Voiced by Amazon Polly

少し前に流行りました月曜断食をやり始めました。

基本的な考え方は

 

月曜日 水飲み

火曜日ー金曜日 低糖質ダイエット・低カロリー

土曜日ー日曜日 好きなものを食べて良い ただし握りこぶし2個程度

 

5/7(月)からスタートして、5/10(金)で3kgも痩せてしまいました。84kgが81kgへ

 

なぜ痩せるかといえば、そもそも摂取カロリーが低いです。

月曜何も食べず、火曜日は少し食べ過ぎましたが水曜日・木曜日は500kcal未満でした。サラダ中心の食生活です。

 

運動も毎日1000kcal以上消費

毎日ジムで最低60分以上有酸素運動しました。

 

低糖質ダイエットだと食べるものが制限されますがこちらですと土日は好きなものが食べられる点がストレスなく進められるポイントだと思いました。


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