
ゲーム・遊び
我が家もみなさんと同じで、コロナウイルス対策の影響で自宅滞在が増えています。
アンケートによると座っている時間が増加傾向にあるというデータもあるとのこと。
そこで、我が家で実践している自宅deフィットネスのご紹介です。
なお、大きな機材を購入すると結局場所を取ってしまうので、極力場所の取らないソリューションです。
- 空きペットボトルに水を入れてリュックに詰め込んで担いで生活
自宅のありもので極力対応できる方法として、リュックとペットボトルがあれば始められるのでお手軽です。しかも重さも調整できます - アンクルウエイトを購入して常時つける
1のやり方だと背中に負担がかかるので、少し投資をしてアンクルウェイトを購入する方法があります。InField、ナイキ、アディダスあたりがよく売れています。ちなみに我が家はナイキを利用しています。
[amazonjs asin=”B07NP51D2P” locale=”JP” title=”InField アンクルウェイト リスト 筋トレ ウォーキング ダイエット エクササイズ 体幹トレーニング リストウェイト アンクルウェイト パワーアンクル リストバンド 1kg”]
[amazonjs asin=”B01AHKV38U” locale=”JP” title=”NIKE(ナイキ) (NIFZ9) アンクル ウェイト 1.13KG AT8009-007-F”]
[amazonjs asin=”B00565TGWC” locale=”JP” title=”adidas(アディダス) トレーニング アンクル/リスト・ウエイト ダンベル 1.0kg×2個 ADWT-12228″] - Nintendo Switchを持っている方はダウンロード版フィットボクシング
毎日40分コースを選んでいますが、すぐに汗かきます。
[amazonjs asin=”B07TQ6FZKB” locale=”JP” title=”Fit Boxing(フィットボクシング)|オンラインコード版”]
プログラムの例
みなさんのおすすめフィットネスもありましたら、教えてください!