我が家もみなさんと同じで、コロナウイルス対策の影響で自宅滞在が増えています。

アンケートによると座っている時間が増加傾向にあるというデータもあるとのこと。

そこで、我が家で実践している自宅deフィットネスのご紹介です。
なお、大きな機材を購入すると結局場所を取ってしまうので、極力場所の取らないソリューションです。

1. 空きペットボトルに水を入れてリュックに詰め込んで担いで生活
   自宅のありもので極力対応できる方法として、リュックとペットボトルがあれば始められるのでお手軽です。しかも重さも調整できます
2. アンクルウエイトを購入して常時つける
   １のやり方だと背中に負担がかかるので、少し投資をしてアンクルウェイトを購入する方法があります。InField、ナイキ、アディダスあたりがよく売れています。ちなみに我が家はナイキを利用しています。
   
   InField アンクルウェイト リスト 筋トレ ウォーキング ダイエット エクササイズ 体幹トレーニング リストウェイト アンクルウェイト パワーアンクル リストバンド 1kg
   
   
   NIKE(ナイキ) (NIFZ9) アンクル ウェイト 1.13KG AT8009-007-F
   
   
   adidas(アディダス) トレーニング アンクル/リスト・ウエイト ダンベル 1.0kg×2個 ADWT-12228
3.  Nintendo Switchを持っている方はダウンロード版フィットボクシング
   毎日４０分コースを選んでいますが、すぐに汗かきます。
   
   Fit Boxing(フィットボクシング)|オンラインコード版
   
   プログラムの例
   

みなさんのおすすめフィットネスもありましたら、教えてください！